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ツボ「足三里」の刺激方法

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  ツボの位置

両足の表側面の膝蓋骨(膝の皿)の下部のくぼみに手の親指(左脚は左手、右脚は右手)を掛け、各指を付けて小指の付け根の部分に当たるところのすぐ下、脛骨の外側面が「足の三里」です。

  刺激の仕方

・①の小指を脚に当てたままの状態にしておき、空いている一方のての中指を小指に添わせて、三里に対して直角に立てて、その状態を保つ。

・次に最初の手をはずして、直角に立てた中指を掌で覆うように押さえる。

・押さえた掌で中指をグッグッと圧する。

・中指は下から上にすり上げるように動かす。掌で推する力が中指に伝わり三里に刺激を与えます。

・舌を上あごにつけて口を結び、息を吐きながら行うのはいつも原則です。

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趙 耀輝(チョウ ヨウキ)
1957年中国・北京生まれ。 (国立)中国北京中医薬大学卒業。 同大学漢方医学・鍼灸・気功整体・按摩学講師。
WHO公認世界医学気功学会常務理事。 同学会特別認定医学気功専門家。 教学、臨床歴30余年。
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